腰痛とストレスの関係

腰痛を訴える方の中には、原因が良く解らない腰痛に

悩まされている方も多いようです。

ＭＲＩやＸ線（レントゲン）を使用しても検査には異常が見られず、

内蔵などにも異常はなく骨格の異変もない。

けれど腰に不快な感じや傷みなどがある場合です。

このように、原因はわからないが不快な感じや痛みなどがある場合のことを

総称して「不定愁訴」と呼ぶようです。

不定愁訴の原因としては、体に溜まったストレスへの反応というケースが多いようです。

ストレスは、仕事や人間関係が原因で溜まる事が多いのですが、

このイライラなどのストレスによって自律神経系の働きがおかしくなり、

慢性的な腰痛が起こるといわれます。

ストレスは自律神経に影響を与えやすいのですが、

自律神経が乱れることによって血の巡りが悪くなったり筋肉がこわばったりして

腰痛を引き起こす訳です。

腰痛の他にも、ストレスが原因で起こる症状として、肩こりや便秘症、

不眠症の類などもよくあることだとされています。

この自律神経は交感神経と副交感神経との働き加減によって成り立つのですが、

これ等の神経系の働きを正しい状態で保つためには、いくつかの方法があります。

まずは適切な運動です。

仕事の合間に軽い体操などを行い、血液の循環を良くする事で緊張状態を和らげます。

その他の方法としては生活のリズムを整えることです。

生活リズムを整える事で、体を本来の働きに戻してあげるのです。

その他では、ひとつでも自分が集中できるような、楽しい趣味を行うことも効果があるといわれます。

体に無理をかけない程度に夢中になれるような物事に集中することによって

気分転換ができ、普段の生活で溜まっているストレスを解消するのです。


軽い運動と楽しめる趣味で腰痛を解消。

ちょっと取り入れてみてはいかがですか？